Séance Musculation

Aujourd'hui, une heure de home trainer avec au programme une petite séance de musculation. 20 minutes d'échauffement avec 10min en force 2 sur le 42/17 puis 10min en force 3 sur le 42/15, tout en conservant une fréquence de pédalage de 100tr/min. Puis musculation en force 5 (Max) sur le 52/12 avec 4x5min avec accélération de la fréquence de pédalage. 5 min à 40 tours, 5 min à 45 tours, 5 min à 50 tours et pour terminer 5 min à 55 tours. Une bonne suée garantie avec un bon brûlage de cuisse. Pour terminer 20 min en force 3 sur la petite plaque, en moulinant pour évacuer les toxines. Demain une nouvelle séance de home trainer avec du fractionné sauf si la météo me permet de rouler. Jeudi repos et vendredi la Cyclo de St Sébastien suivie de la Cyclo des Sorinières Dimanche.