Dimanche, sortie de 80km avec alternance de bosses et de parties roulantes, avec un final explosif ou nous avons fini à quatre. Lundi, footing d'une heure avec totophe. Mardi repos. Je suis resté à regarder la pose finale de la charpente. Mercredi j'ai fais un footing d'une heure avec Loïs et Manon qui m'ont suivi à vélo. Jeudi sortie bosses avec totophe, avec deux tours du championnat de France de Vertou et deux montées du mur de saint Fiacre. Vendredi, repos pendant que les couvreurs terminaient la couverture de l'agrandissement. Dimanche, une crise de flémingite aïgue m'a fait rester au lit. J'ai bien fait car le temps n'était pas de la partie.

Aujourd'hui, alors que le couvreur devait finir, il finira en fait demain, j'avais prévu un footing, mais c'est avec la pelle et la brouette que j'ai transpiré et travaillé les abdominaux!!! En effet, comme le temps était au beau, je me suis attaqué à la pose du drain de l'agrandissement. Mardi c'est le plaquiste qui commence et Mercredi la pose des fenêtres. Si tout se passe bien, l'extension devrait se terminer en même temps que ma préparation hivernale, c'est à dire en février.

Un long pont!!!

C'est un long week-end de quatre jours avec alternance entre pluie et soleil qui m'a permis de rouler et courir. Dimanche 90km avec le club des Sorinières avec une moyenne de 30.2, lundi un footing d'une heure avec totophe et aujourd'hui 75km tranquilles avec l'UCPR. Nous étions 12 avec le retour de yann et l'arrivée à nos côté de Romain le dessinateur des tenus Hase et Ricardo qui va passer l'hiver à s'entraîner avec nous. les habitués étaient là. Totophe, frédo, Jordan, Mathias, Roobie trop gros, Philippe, Alain et Romu.

Demain repos et jeudi ainsi que vendredi un footing. l'alternance entre footing et vélo me donne des ailes. Je me sent bien, et j'ai décidé de préparer ma saison au feeling, comme il y a trois ans, où je faisais fréquemment des places au courses.

Semaine TRI

Cette semaine s'est traduite par une alternance d'activités. Dimanche, nous avons roulé avec le club des Sorinières, où j'y ai retrouvé mon pot Ricardo. C'est une sortie complète avec partie roulante et bosses, que nous avait préparé leur entraîneur. 91 km en 2h55, bonne moyenne pour un mois de novembre. Lundi repos et mardi après midi, c'est deux heures de vélo, suivit d'un 1000 mètres en piscine. Très bon pour la récupération musculaire ainsi que pour le souffle. Mercredi avec Totophe un footing d'une heure, Jeudi avec Mathieu 2h de vélo tout en vélocité et pour terminer la semaine, aujourd'hui un footing d'une heure. Un long week-end de 4 jours s'annonce, où selon la météo je vais alterner vélo et footing. L'envie est toujours présente et je me sents en pleine forme.

Respect!!!

je vous ai présenté dans mon message "Changement de Casque" Sylvain, le Karatéka "Kyokushinkai" avec qui j'ai passé près de deux semaines en déplacement. Avec Sylvain, le courant est tout de suite passé. Entre sportifs passionnés cela parait normal. Comme je vous l'ai déjà dit, nous avons partagé nos expériences, et je tenais à vous faire découvrir sa passion, en vous montrant un de ses combats. Moi je dis "RESPECT". Ce sport est impressionnant, et nécessite une condition physique extraordinaire. Mais ce n'est pas tout, il faut une maîtrise et un contrôle total de ses gestes qui demandent une technicité hors du commun, sans parler d'un self contrôle obligatoire pour éviter tout débordement pendant le combat. Regardez cette vidéo, vous ne serez pas déçu. Pour information, Sylvain est le vainqueur de la coupe de France.

Motivé avec l'envie

Mercredi, avec le beau temps qui persistait, j'ai pris mon après midi, pour rouler avec Chris. Comme la veille avec Ricardo, nous avons fait le même parcours. Tranquillement, nous avons fait 51km en 1h51. Le but de ces petites séances, et d'une part de se faire plaisir et d'autre part de travailler la vélocité. Ce travail permet de conserver une musculature, pour par la suite allonger les distances pour acquérir le foncier, puis travailler la puissance en incluant petit à petit des séances fractionnées.

Jeudi soir un footing de 50 minutes avec Totophe. Le cardio commence à descendre, et de bonnes sensations réapparaissent. (Il faut dire que je suis quand même 2 fois Marathonien!!!)

Vendredi Repos, avec une sieste réparatrice l'après midi. Demain matin une heure de footing puis dimanche 3h de vélo avec le club. Voilà une bonne semaine, qu'il faut tenir si possible tout l'hivers.

Sortie avec Ricardo

Hier soir premier footing de la saison avec Totophe qui vient de faire la marathon de Vannes en 3h10. Avec moi, il ne s'est pas trop fatigué!!! C'était pour lui une sortie récupération et pour moi une bonne reprise avec les jambes et les abdominaux en feu à la fin de séance de 45 minutes.

Aujourd'hui, c'est avec Ricardo que je suis allé rouler. Une sortie entre amis de 2h, qui nous a permis de nous retrouver, car nous roulons dans deux clubs différents et les occasions sont rares. De plus, cela m'a permis d'évacuer les toxines de la veille et de me sentir détendu ce soir.

Demain si le temps est toujours de la partie, je roulerai 2h avec Chris, jeudi soir un footing de 45 minutes, vendredi repos, samedi matin footing de 1h et dimanche 3h de vélo avec le club. Voilà mon programme de la semaine, que je vais essayer de tenir tout l'hiver, en alternant footing et vélo avec une à deux journées de repos dans la semaine.

Reprise tranquille

Aujourd'hui, c'est une reprise tranquille après trois semaines de coupure. Avec Chris, Totophe, Frédo, Yannou, Miche, Alain et Franck, nous avons repris nos bonnes habitudes du dimanche. Rendez-vous 9h à la banque, pour des sorties de 2h30, 3h00 jusqu'à la fin décembre, avant d'attaquer le fractionné et les choses plus sérieuses. Ce matin, c'est en toute décontraction que nous avons roulloté en nous remémorant la saison passée. Le temps était de la partie, et déjà il nous tarde la semaine prochaine pour nous retrouver. Avis aux amateurs, tout le monde est le bien venu. Plus on est de fou, plus on rit.

Changement de casque!!!

Après la course de Monières, où j'ai terminé péniblement et ce grâce aux encouragements de ma femme et de mes enfants, c'est un autre casque que j'ai porté pendant trois semaines.

 

En effet, je suis parti en déplacement pour mettre en service 3 postes RTE avec des collègues de différentes Entreprises. J'en ai donc profité pour faire ma coupure hivernale, et par la même occasion j'ai pu aussi apprécier la bonne "bouffe". Pendant ces trois semaines, j'ai rencontré plusieurs personnes sportives et passionnées comme moi. Nico et son BaseBall qu'il pratique en National, Dom et sa passion du Judo, Gaêl et le Tai Kun Do sans oublier  Sylvain et le Karatéka qu'il pratique en compétition Elite. C'est avec ce sportif passionné, que je me suis régalé. Nous avons échangé et partagé nos expériences sur l'entraînement, la nutrition, la récupération et beaucoup d'autres choses encore. Le Sport est bien un langage universel, où l'on se retrouve, et où on trouve toutes ces valeurs que beaucoup ont tendance à perdre de nos jours. Ce week-end sylvain a une grande compétition en Belgique, et a dû faire attention à son alimentation. Allez voir son site et ses vidéos de combat, cela vaut le coup!!! www.ryuko-dojo.com. En fin de semaine, dégoûté par tous ces restaurants et cette bonne cuisine française, je l'ai accompagné dans son régime protéïné naturel, que je compte tenir 3 semaines pour repartir affûté pour cette nouvelle saison en préparation.

Course des Sorinères

Pour une reprise, je suis satisfait de cette course. Dés le départ, c'est un deux trois partez avec Chris et Patrick. Nous nous retrouvons à trois de l'UCPR en échappée. Nous somme naturellement repris au bout d'un tour. Conscient d'un manque de rythme, je me consacre alors au points chauds. Je fais 1er au 4ème tour et 3ème au 8ème tour. A trois tour de la fin, je me fais surprendre par une bordure qui me sera fatale. Ayant cramé toutes mes cartouches pour revenir, je ne peux me positionner pour l'arrivée.

Satisfaction pour l'équipe, Chris fait 2, Michel fait 3 et Dominique 4.

Pour ma part je fais 3ème des points Chauds.

Rendez-vous peut-être dimanche prochain, selon la météo et la forme sur la course de Monnière.

Cela faisait longtemps

Cela faisait longtemps que je n'avait pas fait plus de 80km. En effet depuis juin dernier, après Bordeaux-Paris, les plus grosses sorties réalisées, ne dépassaient pas les 85km. Aujourd'hui c'est 110 km avec Mathias et Franck.C qui nous a "fait mal à la gueule!!!". Ses deux victoires et ses différents podiums, sont le résultat d'une grande forme. Il nous à mené et fait travailler. Une bonne sortie de fractionné, avec bosses, vitesse, passages de relais et récupération. Un travail de bonne augure pour la course des Sorinières Dimanche Prochain.

Reprise après bléssure

De retour de vacances, c'est un lumbago, suivit d'une déchirure à la cuisse gauche, qui m'ont obligé à couper trois semaines. Ce week-end, quel bonheur de pouvoir enfin rouler!!! Samedi, c'est 80 km que nous avons fait, avec l'envie de pédaler, la combativité lorsqu'il fallait faire les pancartes, et chose surprenante, une bonne forme malgré ces trois semaines d'arrêt. Aujourd'hui, petite sortie en solo de 50 km pour mouliner et évacuer les toxines de la veille afin d'éviter toutes courbatures demain. Cette semaine, si le temps le permet, je vais essayer de rouler deux ou trois fois, pour reprendre un peut de rythme pour la course des Sorinières le 7 septembre.

Retour de vacances

Cela y est, les vacances sont terminées. Sous le soleil du midi, j'ai eu la chance de rencontrer d'autres passionnés du vélo, ce qui m'a permis de pouvoir rouler en compagnie, tous les deux jours. Lundi, c'est la reprise du boulot en espérant avoir ramené le soleil dans mes valises. Il faut maintenant que je fasse un peut de fractionné pour faire quelques courses de fin de saison.

Voici un petit montage photos de nos vacances.

Sortie Venteuse

Le réveil à sonné, mais la fatigue l'a emporté!!! J'avais prévu de partir de bonne heure pour éviter la chaleur, mais qu'il est bon de pouvoir rester au lit. C'est donc à 10h que je suis parti pour 2 heures, avec une premières heures à 32,7km/h de moyenne, et une deuxième heure avec la tramontane de face. A l'arrivée, mal au jambes, asphyxié par la chaleur et une moyenne retombée à 28,4 km/h.
Le principale pour moi est de rouler pour faire tourner les jambes, et ne pas perdre le rythme et le foncier pour faire la fin de saison à mon retour de vacances. Je pense rouler tous les deux jours, avec des sorties de 2 à 4 heures. A partir de jeudi, on quitte Montpellier pour 15 jours à Barcares. N'ayant pas le Net sur place, je vous ferais un résumé complet de mes sorties à mon retour sur Nantes.

Enfin les vacances

En vacances oui, mais avec le vélo!!!

Aujourd'hui, première sortie sous la chaleur. Que cela est difficile de rouler sous 34° à l'ombre!!! Lundi dernier à Nantes, nous avions du mal à ne mettre qu'un maillot manches courtes, je peux vous dire qu'ici, c'est de l'air et de l'ombre que l'on recherche. L'organisme, les muscles et le cardio ne sont pas encore habitués à ces températures. Ce fut une sortie tranquille de 2 heures pour faire tourner les jambes, et pour habituer gentillement l'organisme à ce nouveau climat!!!
Mardi une sortie de 3 heures est au programme, mais de bonne heure pour éviter la canicule.

Sous le Soleil

Enfin du beau temps!!!

aujourd'hui, avec le soleil, le moral, et la forme, l'envie de pédaler était là. C'est avec Jojo, Jordan, frédo, Olivier, Christophe et Didier qui nous avons fait 91 km, en alternant du plat et de la bosse. Les sensations étaient là, et avec le maillot Euskaltel sur le dos, je me suis même surpris à monter les bosses comme un grimpeur. Cette après midi, c'est la grande étape Pyrénéenne du Tour de France, j'espère que les Euskaltel vont mouiller leurs maillots comme moi ce matin!!!

Petit souvenir de cette sortie.

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Reprise

Après 3 semaines de break, avec uniquement une sortie de 30 km et une de 70, c'était aujourd'hui la grande reprise de l'entraînement pour préparer la fin de saison.
Une belle sortie de 85 km avec Jojo, Jordan et Frédo. J'ai eu du mal à mettre la machine en route, mais après 40 km, les jambes étaient là. le cardio montait plus haut qu'à l'habitude, mais après 3 semaines de pose cela est normal. Sur le parcourt, nous avons trouvé un groupe d'une vingtaine de coureurs, avec qui nous sommes restés. Je me suis alors mis à passer des relais, à faire des sprints et même à attaquer et être présent dans les bosses!!!
Ce soir, les jambes sont lourdes mais un bon massage réparateur va arranger cela. Demain je remets cela, et selon les sensations, je verrais si je m'abrite pour engendrer les kilomètres, ou si je me mets aux avants postes.

Le Tour de France Près de chez nous

Récit de mon Bordeaux-Paris

Samedi 21 juin, 8h00 c’est le départ pour Bordeaux. Christophe, Mathieux, Ricardo et moi, allons chez francky pour partir ensemble. La pression monte et je me laisse conduire en essayant de dormir dans la voiture. Le sommeil ne vient pas, je suis déjà en train de faire ma course !!!
11h00, arrivée à Artigues près de Bordeaux, où le départ est prévu à 14h00. Nous partons manger tous ensemble, avant de récupérer mon dossard et ma plaque de cadre. Pendant que je me prépare, Christophe s'occupe de mon vélo, Mathieux de mes bidons et Ricardo organise la voiture pour les prochains arrêts.

Puis, ce sont les dernières mises aux points et dernières recommandations. Je suis le seul à pédaler, mais sans mon assistance, sans mes trois amis, je ne suis rien !!! Ce Bordeaux-Paris est une course d’équipe, où chacun a son rôle à tenir, pour que le 589 tienne bon !!!
13h 45 je suis sur la ligne de départ, le soleil et la chaleur sont de la partie il fait 35°, et le palpitant monte. 14 heures, un départ fictif est donné pour quitter Artigues, et puis c'est parti pour 623 Km.

J'arrive à bien me placer de façon à rester dans la tête du paquet. Les deux premières heures sont très rapides avec une moyenne de 40km/h de façon à ce que les groupes se forment avant le C1 (105km), où mon assistance m’attend, car elle ne peut commencer à me suivre qu’après le passage de celui-ci.. Une première alerte au km 85, je me fais lâcher, mais j'arrive à rentrer en slalomant entre les voitures suiveuses de l'organisation. Quelques kilomètres plus loin, je n'ai plus à boire! La chaleur et le rythme insoutenable m'oblige à lever le pied et à laisser le premier paquet partir. A ce moment de la course, je sais déjà que je vais souffrir et que mes temps estimatifs de passage aux différents contrôles ne seront pas respectés. Maintenant il faut gérer et tenir le rythme pour aller jusqu'au bout. Au C1 au lieu dit le "Bout du Bois", il est 17h04, et le premier groupe est passé depuis 20 minutes. Mon assistance s'inquiètait de ne pas me voir arriver d'autant plus qu'ils avaient entendu dire qu'il y avait eu des chutes et des abandons par insolation. Christophe me masse tel un kiné et vérifie mon vélo, Mathieux s’occupe des bidons et Ricardo me remplit les poches de gels énergétiques, de quiches et pizzas. En effet, il est important de manger salé les premières heures d’une course aussi longue. Douze minutes après, je reparts pour 127 km avec cette fois un soulagement pour moi car je sais qu’a partir de maintenant, la voiture est derrière moi en cas de problème.

la chaleur est étouffante, je fais plusieurs petits arrêts pour respirer, m'étirer. Les gars sont superbes, aux petits soins et me motivent à chaque fois qu'ils voient que je doute sur la suite. 23h46, me voici au C2 (231 km) de Isle Jourdain, où nous avons été déviés car 3 vélos ont été percutés. Quelques minutes avant j'étais avec eux!!! pourtant bien protégés par leur assistance, un véhicule les doublant s'est rabattu trop vite et les a percutés. Les nouvelles sont mauvaises, ils sont gravement blessés et évacués. Je suis choqué et je commence à douter.

Richard et Christophe m'ont préparés pour la nuit, en m'équipant de manchettes, jambières et d'un gilet fluo. Minuit je reparts pour le C3.

J'ai de bonnes jambes, mais une pointe au coeur sous les côtes qui gène ma respiration à l'effort. Le parcourt est très bosselé comme je l'aime!!!! Après la canicule, le déluge. Il est 1h30 et les éclaires tombent autour de moi. Je n'avais jamais vu cela, à tel point que je me pose des questions sur ma sécurité. Il tombe des cordes, je suis trempé et le moral n'est pas au beau fixe.

3h00 arrivée au C3 (313 km) à Martizay, où le contrôle se fait dans un café. Je me change des pieds à la tête, pendant que les gars me commandent un bon chocolat chaud. Il pleut toujours et encore, et je fais une hémorragie nasale. Richard me donne un kleenex que je me mets dans le nez par petits bouts. Rien n'y fait je saigne de plus en plus. Je me fais un point de compression ce qui m'oblige à tenir mon cintre d'une main. Au bout de quelques minutes, le saignement s'arrête enfin. Les routes sont détrempées et moi fripé comme un petit vieux. Je ne sents plus mes doigts de mains et mes doigts de pieds comprimés et trempés. Bref tout va bien!!!!

6h10, j'arrive au C4 (384km) de Noyers sur Cher qui est le bien venu. Les conditions sont exécrables. Cela fait 4 bonnes heures que je roule au mental sous la flotte. Je profite de cet arrêt pour me changer une nouvelle fois des pieds à la tête pour éviter de prendre froid.

A ce moment, je pense déjà à arrêter. Les abandons s'accumulent autour de moi, il est de plus en plus difficile de se motiver. Les gars sont encore une fois là pour me donner l'envie de repartir. Il est 6h30 et je remonte sur mon vélo pour un nouveau bain de 34 km. Le C5 n'est pas loin en distance, mais les kilomètres par ce temps, et par ma fatigue physique et morale, sont doublés voir triplés. Les gars sont géniaux. Christophe, Richard et Mathieux font un superbe boulot, et sont là pour me motiver, me calmer et me conseiller en plus d'être réactifs à toutes mes demandes. Le Contrôle suivant arrive, il est 8h05, et c'est l'arrivée au C5 à Romorantin (418 km). Je pointe et je mange, mais je sais déjà que je vais arrêter. Cela fait plusieurs kilomètres que j'y pense. C'est réfléchit, je n'en peux plus, j'ai 428km au compteur il en reste 200 à faire. Je connais mes limites physiques, et je ne veux pas continuer au risque d'aller trop loin me sentant en danger physiquement. Je vois dans les yeux des gars de la déception et de la compréhension. Christophe me dit même "ce que tu as fait, je ne l'aurais jamais fait". Ils me comprennent, me connaissent et savent que si j'ai pris cette décision, avec tous les sacrifices réalisés jusqu'à ce jour, c'est vraiment que je suis au bout du rouleau. Mon Bordeaux Paris s'arrête donc à Romorantin après 428 km. Je ne regrette rien, cela fut une superbe expérience sportive, et une extraordinaire expérience humaine. En effet Christophe, Mathieux et Richard ont partagé un "truc" très fort avec moi, une aventure dans l'aventure. Des moments forts, des regards, des mots, des gestes et une complicité qui font que malgré le fait de ne pas avoir atteind Paris, j'ai gagné. Oui j'ai gagné car tout ce que nous avons partagé, personne ne pourra nous l'enlever. Bordeaux Paris ou même Bordeaux Romorantin c'est finit et bien fini, merci à Christophe, Ricardo et Mathieux, merci à ma femme, mes enfants, mes parents, ma famille, mes amis et tous les autres de m'avoir soutenu et suivit dans cette aventure en espérant que je ne les ai pas trop déçu, mais encore une fois, croyez moi je suis bien allé au bout de mes limites. Maintenant c'est du repos, les vacances d'été et puis retour à la compétition route en départemental, que je ne manquerais pas de vous relater.

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Bordeaux-Paris J-2

Merci à Ricardo, pour cette belle plaque, qui va me permettre de jour comme de nuit de bien repérer mon assistance aux différents points de contrôles.
Grâce à celle-ci, je vais pouvoir les visualiser rapidement, et ainsi gagner un temps certain sur mon ravitaillement de façon à repartir plus vite ou en tout cas à ne pas perdre de temps.

Rendez-vous à l'arrivée, merci à tous ceux qui me soutiennent et qui me lisent. Le récit de mon Bordeaux-Paris sera en ligne le plus rapidement possible selon mon état.

Bordeaux-Paris J-3

Aujourd'hui dernière sortie tranquille de 2h30 avec 72Km. Le temps était de la partie, et j'ai fais avec Chris le tour du lac de Saint Aignan. De retour à la maison, étirements et massage avant de m'attaquer à la préparation du vélo. Les lumières et le support de la plaque de cadre sont installés. Le sac est fait et les caisses de matériels commencées. Le stress monte, descend et remonte. Vivement le départ pour ne plus y penser, et être sur le vélo et ne penser qu'a pédaler et bien s'alimenter jusqu'à Paris!!!
Rendez-vous à Paris, et sur mon blog pour un résumé complet, en début de semaine prochaine.

Bordeaux-Paris J-5

Hier, révision des 6000 chez l’ostéopathe !!!
Cette semaine devait être de tout repos, mais les spécialistes autour de moi, m’ont tous conseillés de rouler. Cela m’arrange, cars le stress monte et j’ai l’envie de rouler et le besoin d’évacuer. Ce midi je viens de rouler une heure tranquille avec 28 Km, et ce soir je compte faire la même chose. Demain, un tour du lac de deux heures avec Chris, et puis fin de chantier !!! Le reste de la semaine sera consacré à finaliser la logistique, en essayant de ne pas trop penser à ce Bordeaux-Paris, car hier, soir le sommeil avait déjà du mal à venir, et je commençais déjà à faire ma course dans la tête !!!

Bordeaux-Paris J-7

Home Trainer

Derniers Tours de Pédales

Lundi un petit décrassage d'une heure, Mardi 55 Km avec Michel et ma nouvelle tenue, gracieusement offerte par Vélo Magazine et aujourd'hui de la bosse avec Tyfene. Beaucoup plus courageuse que moi, elle a fait quatre fois le mur de Saint Fiacre, alors que moi, je me suis arrêté au deuxième passage.

Ce soir je viens de mettre mon vélo chez Run Tri Bike (Chez Fredo) pour l'ultime révision. Ce week end, dernière sortie pour affiner les réglages puis une semaine de repos avant le Bordeaux-Paris.

Merci VéloMag

Sortie Bosses

Aujourd'hui, le soleil et l'envie étaient de la partie. Ce break de la semaine dernière m'a fait un grand bien. Ce matin, c'est avec Mathias dit "Van Petegem Trop Gros", Olivier et notre mobylette Laurent que nous sommes partis côté Nord Loire. Laurent c'est un costaud. Issue du Triathlon et surtout IronMan, il a fait une grande partie de la sortie devant "à nous faire mal à la gueule" Oudon, le Celier, Champtoceau, la Varrene, toutes les bosses du coin y sont passées.

Bref c'est une belle sortie de 110 Km avec un 30.5 de moyenne malgré les bosses, et de très bonnes sensations, surtout après 80 Km.

En effet, depuis quelques temps, et surtout depuis les longs brevets, je me compare à un moteur diesel. Il me faut près de 80 Km avant de trouver mon rythme de croisière, et de commencer à avaler les kilomètres à des fréquences de pédalages élevées sans trop me fatiguer.

Dernière semaine de préparation avant le Bordeaux-Paris. Au programme de cette semaine, une sortie de 70 Km mercredi et une sortie de 120 Km dimanche. Entre les deux, des petites sorties tranquilles de 1h30. A ce stade de la préparation, une seule chose compte : La récupération.

Merci mon Ricardo

Vendredi soir, alors que je contact Christophe, Mathieu et Tonio afin de fixer un soir pour une préparer mon assistance au Bordeaux Paris, une mauvaise nouvelle tombe. Tonio ne pourra pas être des nôtres. Que faire ? Partir avec une assistance composée uniquement de Christophe et Mathieu, ou bien trouver une personne de confiance pour m’accompagner ? Après réflexion, et pour que ce Bordeaux Paris se déroule dans les meilleurs conditions, et ce, aussi bien pour moi que pour l’assistance qui va passer 24h à me suivre, m’assister, m’encourager et être à l’écoute de tous mes besoins, pas de doute, c’est Ricardo qu’il me faut !!!
Richard, mon Ricardo à moi, c’est une mec en Or, toujours disponible, le cœur sur la main, toujours prêt à aider, à dépanner, à réconforter et tout cela, chose rare de nos jours, sans compter. Bref un ami que tout le monde aimerait avoir. Les amis, dans la vie on les compte sur les doigts des mains.
Aujourd’hui, Ricardo vient une fois de plus de me témoigner de cette forte amitié, en me faisant l’honneur de sa présence au Bordeaux Paris. Je suis fier de lui et très reconnaissant , sachant les sacrifices qu’il fait pour être présent. En effet, travaillant le samedi, il pose un jour de congé, et laisse sa femme et ses trois enfants seuls ce week-end, alors qu’ils avaient des choses de prévues, dont un 150 km organisé de longue date avec son club !!!
Alors Ricardo un grand MERCI pour tout cela, et un grand MERCI aussi à toi Mag pour l’avoir soutenu dans sa décision. J’espère ne pas vous décevoir sur ce défit, et quoi qu’il arrive de bon ou de mauvais sur ce Bordeaux Paris, je peux vous dire que je saurai repousser mes limites pour vous tous. Pour toi Ricardo, pour toi Christophe, pour toi Mathieu ainsi que pour ma femme et mes enfants, qui depuis plusieurs mois supportent mes humeurs, mon indisponibilité répétée, mes longues absences pour les entraînements et les brevets et tout ce temps à la préparation qui mine de rien n’est pas négligeable.

Reprise

Aujourd'hui, après 6 jours de repos et un début de bronchite, c'est avec le soleil, Francky et Tyfen, que je suis remonté sur mon vélo. Francky je ne le présente plus, il est présent depuis le début de ma préparation. Quant à Tyfen, cela faisait prés de deux ans que je n'avais plus roulé à ses côtés. En effet, depuis qu'elle a quitté l'UCPR pour l'UCNA, où elle roule en Nationale Féminine, nous avons moins l'occasion de nous retrouver.
Nous avons roulé tranquillement, tout en discutant et rigolant. Une sortie à faire "du jus" et à travailler la vélocité. En effet, je préfère faire des petites sorties de 70 km avec une sortie plus longue d'environ 120km le dimanche, plutôt que de me "cramer" alors que l'échéance approche à grand pas (J-17).
Voici deux petites vidéos. La première où l'on voit Francky et Tyfen et la seconde, où l'on voit le travaille de vélocité (fréquence de pédalage à 100tr/min).

FRANCKY ET TYFEN

TRAVAIL DE VELOCITE

Grosse Fatigue

Avec le temps que nous avons en ce moment, il faut savoir rouler entre les gouttes!!!
Aujourd'hui, la météo était favorable alors j'ai pris une demi-journée pour aller rouler avec Francky qui en a fait de même. Un vent de Sud Est nous impose le parcourt suivant : Les Sorinières, Pont Saint Martin, Saint Aignan Bouaye, Bourgneuf, Bouin, Beauvoir, Saint Gervais, Chateauneuf, Bois de Céné, Machecoul, La Marne, Saint Philbert, La Chevrolière, Pont Saint Martin, Les Sorinières. Nous arrivons à Beauvoir avec 31km/h de moyenne malgrés un vent de face. Les jambes sont là et le cardio ne monte pas. Sur le retour, grosse fatigue "Une Fringale" comme on dit dans le jargon cycliste. Heureusement que "ma mobylette" en l'occurrence Francky est là pour passer les relais. Moi je suis cramé et je me contente de sucer les roues pour rentrer tranquille à la maison. A l'arrivée, c'est 128 Km à 32 de moyenne avec une seule envie, me doucher, me masser et me coucher!!!
Après réflexion, et après en avoir parlé avec fredo (le père de Jonathan Thiré, Pro chez Auber 93) une sage décision est prise.
Je fais un Break de 5 jours pour récupérer et me reposer. Ce n'est pas le moment de brûler mes cartouches!!!

Cyclo de la Chevrolière

Aujourd'hui, je viens comme on le dit dans le jargon du cyclisme "de me faire mal à la gueule"!!!
En effet je suis parti de chez moi à 7h45 à vélo pour un départ à Chevrolière à 8h15. Au départ, je retrouve tous les costauds (Bruno, Bob, Christophe, Alain, Jean Marc et beaucoup d'autres encore). Nous partons plein pot, et le compteur ne descend pas au dessous des 35km/h avec des relais le plus souvent à 45km/h. Nous sommes que quelques uns à tourner, et les jambes sont lourdes. C'est simple j'ai l'impression d'être en course avec une seule différence, et de taille, il faut tenir 100 bornes. A l'arrivée à la maison, c'est 121km à 35km/h de moyenne, avec 91km à 37,4km/h de moyenne!!! Voilà une bonne séance (Fractionné+Résistance) de préparation au Bordeaux-Paris. Cette semaine, cela va être des séances tranquilles de 50 ou 60Km.
Dimanche, à nouveau un 120 km avant mon 200Km rapide du 4 juin (environ 34km/h de moyenne). 

Brevet de 300Km

Dernière étape avant le Bordeaux-Paris, un brevet de 300km.
Nous sommes le 17 mai et c'est mon anniversaire (39 ans). Est-ce un fait exprès, mais c'est le jour de mon 300Km.
Le départ est à 5h00 du matin. Je me lève à 3h30 et Francky passe me chercher à 4h15. Contrairement aux brevets de 200km où nous sommes une centaine de participants, nous sommes là sur ce 300km 48 inscrits.
5h05 départ avec lumières avant et arrière. Dés le début deux groupes se forment, puis un groupe d'une quinzaine se détache. Francky et moi sommes dedans. Au premier contrôle après 145km, nous nous retrouvons à neuf. Au bout de 200km, le froid et la pluie du matin m'ont déclenchés une tendinite au genou. Sur une bosse je me fais larguer et heureusement que le point de contrôle suivant n'est qu'a 10km de la bosse. Je n'ai plus qu'à gérer mon effort et à repartir rapidement avec les autres qui entre le pointage et une bonne boisson était encore là à mon arrivée au contrôle. Heureusement que je prends toujours sur moi des médocs en cas de douleur!!!
C'est reparti pour 124km, et la forme revient. De retour sur Nantes, après avoir traversé la Mayenne, nous nous retrouvons plus qu'a cinq et nous terminons ces 324km en 10h20.
Encore une fois, de très bonnes sensations et une satisfaction d'une part de l'avoir terminé et d'autre part d'être encore une fois avec les premiers et mon pot Franck, qui sur les longues distances est pour moi un modèle. De plus je suis en pleine forme. De retour à la maison et après une bonne douche et un bon massage, une surprise m'attend. Coco ma femme a invité pour mes 39 ans des amis. Malgrès un réveil à 3h30 du matin, nous avons festoyé pour nous coucher à 1h du matin. Tout cela après 324km!!!
Le Bordeaux-Paris il est là, plus très loin et bien dans ma tête. Je l'ai dans les jambes comme le dit bien Francky. Maintenant c'est un travail psychologique mais le trajet est scotché dans ma chambre et en plus de le terminer en moins de 27h00, je pense avoir les capacités de faire quelque chose de bien.
Info de dernière minute. 
Le week-end se termine bien car Chris mon pot de toujours, avec qui j'ai tout partagé (VTT, course à pieds et compétition route), vient de gagner la course départementale de Malville. Félicitation ma Poule!!!

Dossard numéro 589

Je viens de recevoir mon numéro de dossard pour Bordeaux-Paris.
Ce sera le numéro :

Maintenant je ne peux plus reculer. De toute les façons j'ai l'envie de le faire et même de bien le faire. Je me suis inscrit avec Franck dans la catégorie la plus rapide c'est à dire moins de 27 heures. Pour ce faire en plus d'une bonne préparation et d'un moral d'acier, une assistance me suivra pendant ce Bordeaux Paris. Christophe, Mathieux et Tonio seront chargés de veiller à mes ravitaillements et surtout de me motiver et me relancer dans les moments difficiles physiquement et moralement.
Maintenant il faut commencer à préparer les choses et à bien expliquer ce que j'attends de mes trois compaires.

Préparation au Bordeaux-Paris

On y est, c'est décidé, bien réfléchi. Le Bordeaux-Paris je le fais avec Francky. Francky c'est lui le costaud, ici échappé de la course à Ragon du 1er mai dernier où il terminera 2ème pendant que moi je contrôle le peloton.

Il faut donc le préparer et cela passe forcément par des sorties longues et des brevets de 200 et 300Km.
En effet, pour ce défi, il faut au minimum 5000 Km dans les jambes avant la date fatidique du 21 juin. Cela représente environ 1000 Km par moi, puisque je me suis mis comme objectif d'avoir au minimum 5500 km dans les cuisses au 21 juin.
J'ai donc réalisé trois brevets de 200Km. Un le 6 avril (210km en 7h03), le deuxième le 16 (207km en 7h20) et le troisième le 26 (214km en 6h44).
Bilan très positif, de très bonnes sensations d'autant qu'à chaque fois j'étais dans le premier groupe et même pour le premier brevet dans un groupe de 5 où j'ai fait grande sensation.
En effet à l'arrivée j'ai eu les félicitations de mes camarades d'échappée, et aujourd'hui, cela me permet d'être reconnu et catalogué par certain comme un "costaud".
Le moral est bon et la prochaine étape des 300km sera déterminante, puisque d'après les spécialistes de la grande distance, si le 300km passe bien, cela veut dire que l'on est capable d'aller au bout d'un 600km.

Mon premier Brevet Fédéral

Le 21 mars dernier, j’ai réalisé un brevet fédéral de 150 km, organisé par le vélo club Sébastiennais de Cyclotourisme.
150 km, était pour mois une distance encore jamais réalisée à vélo. C’est dans une ambiance conviviale, entouré de passionnés et d’habitués que je me suis lancé dans cette nouvelle aventure.
Une cyclotourisme, est une expérience intéressante, où un bon entraînement, une bonne endurance et surtout une bonne alimentation sont nécessaires.
Une moyenne beaucoup moins élevée que sur des courses FFC, puisque nous avons réalisé les 153 km en 5h02 soit à 30,04 km/h de moyenne. Cela nous permet de regarder et d’apprécier les beautés de nos paysages, de discuter et de partager nos différentes expériences de routard.
Les 100 premiers kilomètres se passent assez facilement grâce à une bonne préparation hivernale. Pour les 50 derniers kilomètres, avoir un bon mental sans se sous estimer et ne pas oublier de bien s’alimenter, sont deux critères à ne pas négliger. L’alimentation (boisons et sucres rapides) est primordiale pour aller au bout, en participant aux relais, sans rester dans les roues.
Agréablement surpris de ma bonne forme à l’arrivée, je pense renouveler cette expérience en réalisant un Brevet de 200 Km.
Attention quand même, le fait de réaliser trop de grandes distances peut ne pas être une bonne chose pour les coursiers. En effet notre organisme, peut rapidement perdre le fractionné acquis lors de notre préparation, au profit de l’endurance.

Mon Histoire

Après 15 ans de compétition VTT,

et ayant sillonné le département, la région et même la France en large et en travers, avec 2 Roc d'Azur, Plusieurs défis VTT à St Nazaire dont deux remportés, 4 Raid des Chaussés, un Raid des Monts D'or, un Raid des Monts d'Arré sans compter les différentes compétions et randonnées de la région,

c'est en 2001 que je me suis mis à la course à pieds avec pour commencer :

Les foulées du tram.

les Semi- Marathons d'Orvault et de Vannes avec thierry et Chris.

et enfin les Marathons de La Rochelle en novembre 2001 en 3h40 et celui de Paris en Avril 2002 en 4h00

Puis c'est la route tout d'abord avec mon VTT équipé de pneus slic puis la compétition route en départementale à partir de 2004 avec mon començal.
Une première année à apprendre, écouter et à me faire une place dans ce nouveau monde pour moi et dans un nouveau club, l'UCPR de Rezé proche de NANTES.

Et puis la surprise, des places aux courses du dimanche et une première victoire en Sprinter à la Roche Blanche en avril 2004.

Grâce à celle ci, mon club me permet de faire les routes du Scorff, où dés la première étape, je goûte au bitume avec ma première chute.

Jusqu'en 2007, les courses

se suivent et malheureusement se ressemblent.

Tourner en rond pendant 70 Km ne me va plus. Manque d'espace de liberté de paysages et peut être de kilomètres.
Les résultats ne suivent plus et l'envie non plus.
Et puis c'est ce que j'appellerai "la rencontre" avec une personne, un ami aujourd'hui. Franck un passionné, un Monsieur, un exemple peut être. Gros rouleur, gros moteur un profil comme le mien, mais avec l'expérience et la classe. Plusieurs Bordeaux-Paris à son actif, un Bordeaux Madrid et en 2007 un Paris Brest Paris en 55 heures. Et là, la révélation. C'est ça que je veux faire, de la grande distance et arrêter de tourner en rond dans ces courses du dimanche.
Moins de risque puisque beaucoup moins de courses, sauf lorsque je veux me faire plaisir. C'est alors que je décide de m'offrir un nouveau vélo carbone chez mon ami Frédo (cycle Thiré).
Un Orbéa Orca Monocoque carbone.

Avec un bon conseillé Francky, je change ma façon de rouler, de m'entraîner, et je commence à allonger les sorties et les kilomètres.
En 2007 je passe mon premier Brevet de 150 Km ou avec surprise je termine dans le premier paquet en 4h50.
Après le Paris Brest Paris de Francky, l'envie folle de réaliser quelque chose de grand moi aussi me décide à m'inscrire au dernier Bordeaux Paris du 21 juin 2008.
Et je vous le donne en mille, c'est avec Francky que je vais le faire!!!!
Mais pour cela il faut rouler et passer plusieurs brevets de 200 Km ainsi qu'un de 300 Km.
Le planning est fait, il ne reste plus qu'a se préparer pour ces brevets, condition incontournable au BORDEAUX-PARIS.